Vibrojett


 

 

Vibrační trénink (cvičení na vibrační plošině Vibrojett) umožňuje aktivaci základních metabolických funkcí, jako je zvýšená kalorická spotřeba při fyzické zátěži. Sekrece růstového hormonu a vyrovnání krevního oběhu zvyšuje spotřebu kalorii a tím i spotřebu tuků.

Vibrace jsou proto velmi účinným prostředkem i pro boj s celulitidou a rovněž mají značně pozitivní účinek na kožní a pojivou tkáň. 

 

Účinky vibračního stroje:

  • Zajišťuje rychlejší odbourávání podkožního tuku.

  • Zpevňuje pokožku.

  • Zvyšuje pružnost svalů a ohebnost kloubů.

  • Odbourává celulitidu a zlepšuje krevní oběh.

  • Zesiluje kostní hmotu a předchází osteoporóze.

  • Zlepšuje funkci lymfatického systému, pomáhá vylučovat škodliviny z těla.

  • Snižuje hladinu kortizolu (stresový hormon).

  • Zvyšuje hladinu endorfinu (hormon štěstí).

  • Účinně působí při léčbě bolesti a ztuhlosti kloubů, svalů a zad.

  • Snižování cholesterolu.

  • Zlepšování tonusu svalů pánevního dna, čímž mírní stresovou inkontinenci.

  • Zlepšování činnosti střev a posílení imunitního systému.

Přístroj není zdravotnický prostředek a není určen pro pacienty za účelem léčby poruch pohybového aparátu ani jiných onemocnění.

Kontraindikace:

  • epilepsie, těžký diabetes, těžké srdeční nebo vaskulární choroby

  • vysunuté ploténky, zánět obratlů, umělé koleno či kyčel

  • srdeční stimulátor, nedávno instalované nitroděložní tělísko či kovové implantáty

  • trombotické potíže, nádor, nedávná infekce nebo operace

  • těhotenství, kojení nebo ženy v období menstruace

  • těžké migrény

 

Cvičení na plošině Vibrojett

Při vibračním tréninku (cvičení na vibrační plošině Vibrojett) je procvičeno téměř 100 % svalových vláken ( u běžného tréninku jde o 40 %). V porovnání: 1 minuta vibrací odpovídá 100 dřepům, 10minutová lekce na vibrační plošině je pravě tak účinná, jako kompletní fitness trénink. Na plošině se cvičí ve výdržových pozicích: podřep, klik, výpady.

 

Zásady cvičení:

  • Začínejte s nejnižší intenzitou vibrací, dokud vaše tělo nepřivykne novému způsobu cvičení.

  • Nikdy nepropínejte kolena, vždy je mějte mírně pokrčené.

  • Vždy držte zpevněný střed těla – břicho, záda, boční břišní svaly.

  • Na vibrační plošinu nikdy nepokládejte hlavu, břicho, hruď a záda.

  • Mezi jednotlivými cvičeními je doporučena 48 hodinová přestávka.

  • Optimální trénink je 2 – 3x týdně.

  • Před prvním cvičením si pečlivě přečtěte seznam kontraindikací.

  • Při jakýchkoliv pochybnostech se poraďte se svým lékařem.

10 vyzkoušených cviků na plošině Vibrojett

Cvik č. 1: Posilování boků, hýždí a lýtek
Chodidla na desce
Ruce drží madla
Kolena jsou lehce pokrčená

 

Cvik č. 2: Posilování hýždí a rukou
Chodidla na straně
Ruce se dotýkají špičkami palců
Kolena jsou lehce pokrčená

 

Cvik č. 3: Posilování pasu, břicha a lýtek
Jedno chodidlo stojí na zemi, druhé na přístroji
Ruce jsou v bok

 

Cvik č. 4: Procvičování pasu a břicha

Posaďte se na desku
Nohy jsou zkřížené
Držte se madel

 

Cvik č. 5: Procvičování nohou a pasu
Posaďte se na desku
Nohy natažené
Držte se madla

 

Cvik č. 6: Procvičování nohou, břicha a pasu
Jedním chodidlem stůjte na zemi
Druhým na přístroji
Rukama se držte madel

 

Cvik č. 7: Posilování nohou, boků a lýtek
Položte se na záda
Jednu nohu položte na desku
Druhou nechte nataženou
Ruce nechte natažené podél těla

 

Cvik č. 8: Posilování nohou, rukou a ramen
Chodidla položte na desku
Rukama se vzepřete na zemi
Udržujte polohu kliku
Snažte se udržet rovnováhu

 

Cvik č. 9: Posilování rukou a ramen
Jednu ruku položte na desku
Druhou na zemi
Klekněte si vedle přístroje
Střídejte strany

 

Cvik č. 10: Posilování stehen a hýždí
Chodidla položte na desku
Ruce na zem podél těla
Zvedněte hýždě

 

 

 

Co vzít s sebou ?

sportovní oděv- tričko,tepláky

čistou sportovní obuv

ručník

pití